MELHORE O SEU DIA-A-DIA
Muitos fatores colaboram para a diminuição de sua produtividade diária.
Noites mal dormidas, alimentação inadequada, intestino preguiçoso pela
manhã, stress no trânsito e vários costumes nocivos contribuem para que ao
organismo não consiga desempenhar bem todos os papéis necessários que
poderiam garantir um excelente dia.
Aqui estão algumas dicas básicas para você se sentir mais leve durante a
jornada diária, colaborando para seu bem estar físico e disposição:
1 - Comece preparando-se para uma boa noite de sono. Procure serenar a
mente pelo menos 30 minutos antes de se deitar com uma leitura agradável ou
uma boa música. Quando dormimos mal ocorre um atraso na produção da
melatonina, que é uma substância responsável pelo funcionamento correto do
organismo em momentos específicos do dia, como o controle da pressão
arterial, freqüência cardíaca, liberação de hormônios e funcionamento de
todos os órgãos, inclusive dos intestinos.
2 - Leite quente com bolachas é uma ótima opção para uma boa noite de sono,
pois favorece a produção de serotonina, outro hormônio igualmente
importante para acalmar os ânimos. Sua baixa é fator determinante para
ocasionar sintomas de ou excesso de apetite.
3 - Pela manhã, procure se levantar 15 minutos antes do horário previsto,
para uma pequena sessão de alongamento, deixando para trás possíveis dores
no corpo e facilitando a entrada de oxigênio nos pulmões e conseqüentemente
no sangue. Um organismo mais oxigenado propicia um melhor funcionamento do
sistema imunológico, além de trazer bem-estar e disposição.
4 - Não tenham pressa, faça seu intestino funcionar todas as manhãs, antes
do banho. Intestinos cheios liberam muitas toxinas para o sangue, deixando
as pessoas irritadas e enfezadas, como o próprio nome já diz, além de
prejudicar a absorção de vitaminas pelo organismo. O intestino pode ser
educado para funcionar em casa pela manhã. De preferência não vá ao
banheiro no trabalho, pois é um local infectado, por mais limpo que pareça.
5 - Combata o stress e o nervosismo diário alimentando- se com fontes
produtoras de Triptofano, como o leite e iogurte desnatados, queijos
brancos e magros, carnes magras, peixes, nozes, banana, arroz, batata,
feijão, lentilha, castanhas, abacate, soja e carboidratos.
6 - Durante o dia levante-se de hora em hora para fazer alongamentos,
melhorando a respiração e a postura.
7 - Evite falar por longos períodos em aparelhos celulares e procure não se
expor ao computador por períodos muito longos. Coloque uma solução de água
e sal ao lado do computador, minimizando os índices de eletromagnetismo
nocivo do ambiente.
8 - Diminua o número de xícaras de café e tome muita água durante o dia,
mesmo que tenha que abandonar o trabalho várias vezes durante a jornada
para ir ao banheiro. Lembre-se: Seu corpo está funcionando. Sem água seu
sangue fica grosso, o que dificulta a circulação e atrapalha o
funcionamento do sistema imunológico.
Todas estas medidas farão com que seu organismo funcione de forma muito
mais eficiente, o sistema imunológico fique muito mais ativo, a circulação
sanguínea melhore, o humor se transforme para que você consiga enfrentar
todos os desafios que se apresentam durante o seu período de trabalho.
APROVEITEM O FINAL DE SEMANA!
PASSA RÁPIDO! kkkk
BEIJOKAS,
